Home

هل السمك الماكريل يزيد الوزن

كم سعرة حرارية فى السمك الماكريل المشوى؟. حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 305 سعرة حرارية من خلال تناول 100 جرام من الماكريل المشوى. و تحصل على البعض من الدهون و التى تصل الى حوالى 25 جرام تقريبا و حوالى 19 جرام من البروتينات من المعروف أن الأسماك تساعد في منع النوبات القلبية، ويعتقد أن يكون 1،500 مرة أفضل من وجود الأدوية. القيمة الغذائية للماكريل كمية من الماكريل (الخام): 1 فيليه الوزن الكلي للالماكريل (الخام): 11

إن الأسماك بصفة عامة من الأطعمة الصحية والمليئة بالمغذيات، والتي يحب أغلبنا تناولها بمختلف أنواعها وطرق طهيها، وعادة ما تكون رفيقاً لنا على وجبات الغداء والعشاء في المصايف والرحلات البحرية، وأيضاً في أنظمة إنقاص الوزن، ولكن هل يمكن تناول جميع أنواع الأسماك في الرجيم يعتبر السمك من أفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون بفاعلية. حيث تحتوى الأسماك على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات وأحماض أوميجا3 الدهنية وبعض المعادن القيمة الغذائية في سمك الماكريل. يحتوي سمك الماكريل على نسبة كبيرة من الماء، البروتين، الكولسترول، الرماد، السعرات الحرارية، الكربوهيدرات، الدهون الأحادية المشبعة، الأوميجا3

السعرات الحرارية في السمك الماكريل المشوي تعرف على عدد

  1. تناولنا سمك الماكريل بشيءٍ من التفصيل، عسى أن ينتفع بالمعلومات الواردة في هذا المقال، كل من قرأها، فالحذر الحذر من بعض أنواع هذه الأسماك، التي تنطوي على خصائص ضارة، أكثر من نفعها، والاعتماد على الأسماك المفيدة، ويمكنكم التعرف ايضاً على سمكة الاسد الجميلة واخطارها
  2. بالإضافة إلى الفوائد التي نعرفها مسبقاً مثل أن السمك غنيٌ بأوميغا 3 وأنه مفيدٌ للصحة كونه يحتوي دهوناً صحية لا تزيد من الوزن، هل هناك فوائد أخرى للسمك نغفل عن
  3. إلى 500 غرام في الأسبوع. كما هو الحال مع النقانق الأخرى،التي يجب أن يقتصر استهلاكها على 25 غرام يوميا بسبب محتواها العالي من الملح. السمك : من مميزات السمك انه غني جدا بالبروتين، و هو بالتالي مفيد لصقل كتلة العضلات. كما أن الأسماك الدهنية (الرنجة، سمك الماكريل، السردين، سمك.
  4. ضرها أكبر من نفعها: 9 أنواع من السمك يجب عليك عدم تناولها! 2. يكاد لا يخلو نظامٌ صحياً يوصي به الأخصائيون من السمك، فهو ليس طيب الطعم شهي المذاق فحسب، وإنما يحمل قيمةً غذائيةً وصحية كبيرة لاحتوائه أوميجا 3 وغيرها من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تكافح الكثير من الأمراض.

2. يساهم في خفض الوزن. غالبًا ما يكون سمك التونة ضمن الحميات الغذائية المتبعة بهدف خفض الوزن، والسبب في ذلك يعود إلى السعرات الحرارية المنخفضة فيه، حيث يحتوي كل 100 غرام من سمك التونة النيء على. اسرع حيوان بحري على الاطلاق. هل يحتوي السمك على عمود فقري؟. السمك البلطي يكون له أضرار كبيرة بالمقارنة مع لحم السمك الماكريل حيث إنه يحتوي على نسب أعلى من الدهون بالمقارنة من لحم الماكريل، حيث إن مستويات الدهون الضارة والكوليسترول الضارة في البلطي أكبر من سمك الماكريل

فوائد و اضرار سمك الماكريل المرسا

الأسماك. تناول الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسالمون والتونا يساعد كثيراً على خفض دهون الجسم، فهو يحتوي على الكالسيوم إلى جانب الأوميجا 3 التي تنشط الجسم وتساعد على زيادة معدلات حرق الدهون. ٥.٢ هل السمك المقلي يزيد الوزن؟ ٥.٣ هل السمك يرفع سمك الماكريل. سمك الفرخ. سمك قوس قزح. سمك السردين. سمك الباس المخطَّط. سمك التونة. سمك آلاسكا بولوك قد يفسر استخدام وزن الجسم لتتبع فقدان دهون الجسم أيضًا سبب فشل بعض الدراسات في العثور على أي تأثير لزيت السمك أوميجا 3 على فقدان الوزن هل لديكِ مناسبة وتريدين إنقاص بعض الكيلو جرامات من وزنك؟ هل ملابسك القديمة بعد الحمل والولادة لم تعد تناسبك؟ تناولي التونة الخالية من الزيت، السلمون، سمك الماكريل 4 مرات في الأسبوع. سمك الماكريل. سمك السلمون المرقط. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بانتظام يزيد من خطر السمنة وتسوس الأسنان، وغالبًا ما تكون الأطعمة والمشروبات السكرية بما في ذلك.

هل اكل السمك في الاشهر الآولى من الحمل يضر الجنين وهل استخدم المكياج في الاشهر الاولى يضر الجنين السمك مفيد للحامل حيث انه يحتوي على حمض الفوليك والبروتينات يتواجد فيتامين ف في المأكولات البحرية، سمك السلمون، سمك الماكريل، والفاكهة مثل الكانولا. فيتامين ك أظهرت بعض الدراسات فعالية فيتامين ك في زيادة الطول لدى الأطفال، كما يساهم فيتامين ك في وقاية الأطفال من تاكل العظام هل حبوب زيت السمك تنقص الوزن ، هل أوميجا 3 ينقص الوزن ، كل هذه أسئلة سنتناولها فى هذا المقال فتابع معنا .--> زيت السمك قد يزيد من الشعور بالشبع سمك الماكريل البحري زيت السمك أوميغا 3 من العناصر الهامة جدًا لتغذية الجسم والشعر، ولأن طرق العناية بالشعر لا تتوقف على الخلطات والعناية الخارجية، يوصي الأطباء دائمًا بتناول الغذاء الصحي مثل الأسماك لصحة الجسم والشعر..

قد يخفض تناول زيت السمك مع دواء إنقاص الوزن من امتصاص الأحماض الدهنية لزيت السمك. وضع في الاعتبار تناول المكمل والدواء بفارق ساعتين بينهما تختلف زيادة الوزن الصحية حسب مؤشر كتلة جسم الأم وصحتها قبل الحمل، فإذا كان مؤشر كتلة الجسم في المعدل الطبيعي ينصح باكتساب 11 إلى 15 كلجم أثناء الحمل. الحد من تناول سمك التونة والا يزيد على. سمك الماكريل هو أحد أنواع الأسماك التي تتميز بضآلة حجمها وشكلها النحيف الأسطواني وحراشفه الكثيرة الموجودة على جانبي الظهر والبطن، وهو ينتمي إلى فصيلة الأسقمريات شعاعيات الزعانف، الموجودة في المحيط الأطلسي والبحر.

افضل نوع سمك للرجيم

تعتبر الأسماك من بين أفضل مصادر اوميغا 3 حيث تتراوح نسبة هذه الأحماض الدهنية فيها ما بين 1400 ميليغرام إلى 5100 ميليغرم لكل 100 غرام من شرائح السمك ، حسب كل نوع من السمك. من بين أشهر تلك الأنواع نجد سمك الماكريل ، السردين. سمك الماكريل. تنتمي أسماك الماكريل إلى فصيلة الإسقمريات، وتضمّ أكثر من 30 نوعًا، وتُعرَف في أجزاء كثيرة من العالم باسم بانجادا، وتوجد بالقرب من المناطق الساحلية وتتكاثر وتتغذى فيها، وتتوفر في الأماكن المدارية. فوائد سمك الماكريل للاطفال. يعمل سمك الماكريل على تنمية القدرات العقلية عند الطفل، الأمر الذي يزيد من نسبة ذكاءه، وذلك لأنه يمد جسم الطفل بالفسفور الذي يعزز عملية نمو خلايا المخ

الأطعمة الغنيَّة بالـأوميغا 3: زيت السمك وأسماك الماكريل والسلمون والجوز وبذور الكتّان 5 صور لبعض الأطعمة، آثار ضارَّة لا تتفِّق مع الـ رجيم الهادف إلى خسارة الوزن ، في حال تناولها باستمرار فوائد وأضرار سمك الماكريل. هل تناولت من قبل سمك الماكريل؟ إنه يعرف باسم آخر وهو سمك الإسقمري لكن الاسم الشائع له هو الماكريل وهي كلمة يونانية حديثة، وله العديد من الأنواع مثل السمك الماكريل. يوصي أطباء التغذية بتناول الأسماك، نظرا لقيمتها الغذائية العالية، إلا أن هناك أنواع متعددة، فمنها المعلب والطازج والمجمد، فهل جميعها لها نفس الفوائد أم لا؟ وهل من الممكن زيادة قيمتها الغذائية سمك الماكريل يعمل على منع ترسب الكولسترول في الشرايين، ولهذا هو قدرة انتصاب العضو الذكري وهذا يرجع إلى كثرة الأحماض الأمينية في الأسماك. كما أنه يزيد من حماس. هل الأسماك المعلبة.

٢ فوائد سمك الأنشوجة. ٢.١ غنيّ بالمغذيات. ٢.٢ غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. ٢.٣ غني بالحديد. ٢.٤ مصدر جيد للبروتين. ٢.٥ نسبة الزئبق فيه منخفضة. ٢.٦ يجعل عظامك أكثر قوة. ٢.٧ يعزز صحة قلبك. ٢.٨ يساعدك. هل قلة شرب الماء تؤثر في ارتفاع الضغط؟ يزيد من اللياقة ويحسن تدفق الدم بنت عبدالرحمن سيكون على القيمة الغذائية والجودة المايكروبية الأسماك الماكريل (الباغة).وتم تدشين هذه الدراسة بداية. هل نسيت كلمة المرور؟ طريقة عمل السمك السنجارى الماكريل. الدراسات التي أجريت على كبار السن أن شرب الماء قبل كل وجبة قد يزيد من فقدان الوزن بمقدار 2 كجم خلال فترة 12 أسبوعًا نظام غذائي صحي لانقاص الوزن وتنقية الجسم من السموم في اسبوع واحد فقط، حلم يراود الكثيرات، والسؤال هنا هل ترغبين في انقاص وزنك للوصول إلى الوزن المثالي بالشكل الصحي، هل تفضلين نظام غذائي صحي كأسلوب حياة أم كمرحلة.

حرق الدهون وفقدان الوزن، رجيم السمك لخسارة الوزن والتخسيس

اسماء و انواع سمك الماكريل والفوائد الصحية من تناولة

هل تتحكم فصيلة الدم فى نوعية الأطعمة التى ينبغى على الشخص تناولها؟ من الأطعمة التى تسبب زيادة فى الوزن لهم: - منتجات القمح التى تحتوى على جلوتين. - سمك الهاليبوت. - الماكريل. - السلامون. هل يمكن إرضاع الأسماك والمأكولات البحرية؟ يمكن الروبيان منع الزيادة في الوزن الزائد ، ويساعد أيضا الحفاظ على الوزن الحالي. يزيد من التحمل: سمك السلمون الوردي يحتوي على عدد كبير من. الأسماك والحمل: هل من الامن تناولها؟ الماكريل; سمك البلاط . وينصح بتناول منها ما لا يزيد عن 6 اوقية بمرتين في الأسبوع بعد التأكد من أنها مطهوة جيداً

يؤهل الوزن الصحي جسمك ألا تحتوي الفيتامينات المكملة على ريتينول الفيتامين أ أو زيت كبد السمك. هل يصعّب الكافيين حدوث الحمل؟ وتشمل الأسماك الزيتية الماكريل، والسردين، والسلمون، وسمك. هل زيت السمك يزيد الوزن ؟ الماكريل. الكثيرون يعتقدون بما أن زيت السمك نوع من أنواع الدهون فانه يزيد من الوزن، لكن الحقيقة أنه دهون صحية تساعد في إنقاص الوزن مع الالتزام بنظام صحي متوازن. يزيد من وظائف الحماية للجسم ويقوي جهاز المناعة. يتم هضم البروتين الموجود في الأسماك بسرعة ولا يزيد من إفراز الجهاز الهضمي. ونتيجة لذلك ، لا يتراكم الجسم الخبث ومنتجات التحلل الأخرى كيف يمكن أن نفهم ما يحدث في تونس؟ ليس من السهل توصيف ما يجري في تونس بأنه مجرد انقلاب أو مجرد مسار تصحيحي، دون أخذ السياقين العربي والدولي في الحسبان، والذي ما ينفك ينظر إلى تونس كفكرة يجب أن يتم إفشالها بكل السبل. أنواع الأحماض الدهنية الأوميجا 3 1. حمض إيكوسابنتانويك (Epicosapentaenoic acid (EPA. مصدره سمكي، ويتوفر في لحوم العديد من الأسماك وزيوتها، مثل: السلمون والدنيس، والتونة والماكريل والرنجة، وكبد سمك القد ودهن الحوت، ودهن الفقمة

اسعار وأنواع سمك الماكريل بالصور وفوائده واضراره - أسماك العر

2. زيادة إفراز هرمون التستوستيرون. يؤدي انخفاض هذا الهرمون إلى ضعف في الانتصاب، لذا يمكن لزيت السمك أن يزيد من إفراز الهرمون اللوتيني (Luteinizing hormone) الذي يحفز بدوره الخصيتين على إنتاج هرمون. 5 - سمك السلمون. يحتوي #سمك_السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية والمعروفة بقدرتها المتميزة في حرق الدهون، خاصة من منطقة البطن والخصر.6 - البروكولييعمل #البروكولي على تحفيز الإنزيم الذي يأمر.

هل انتي في العشرينات من عمرك وترغبين في زيادة طولك قليلاً؟ من المعلومات الشائعة لدينا أنه لا يمكن زيادة الطول بعد سن ال 25..أثبتت الدراسات أن هذه المعلومة ليست صحيحة بشكل كامل

حقائق ومغالطات حول فوائد السمك - مجلة ه

أفضل 8 أكلات تزيد الوزن بسرعة - وصفات

التونة. ينتمي سمك التونة إلى أصناف أسماك المياه المالحة من الفصيلة ذاتها التي تضم أسماك الماكريل والبونيتو، وهي الفصيلة الإسقمرية التي تضم أيضًا ما يزيد عن 15 نوعًا من أسماك التونة، وفي مقدمتها تونة الباكور والتونة. بيرسفورمس: وهي الرتبة التي ينتمي إليها سمك الماكريل، وتضم عدد هائل ومتنوع من الأسماك يصل إلى أكثر من 9000 نوع وهي نسبة بالنسبة لإجمالي عدد الأسماك تقترب إلى الثلث. لوفيفورمس: مثل سمك أبو شصّ وهو من الأسماك التي تعيش في. تناول نصف كوب من الحليب مع سمك الماكريل المقلي والهليون أو نصف كوب من الحليب مع سلطة الفيتا والطماطم. بعد الغداء: من الساعة 3:30 إلى 4:00 مساءً. تناول كوب من عصير البطيخ. العشاء 7:00 مساء

ضرها أكبر من نفعها: 9 أنواع من السمك يجب عليك عدم تناولها

اعراض نقص فيتامين د ارتبطت بزيادة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وفيتامين د مهم للعظام والعضلات والصحة العامة، و يتم تصنيعه في أجسامنا من خلال سلسلة من العمليات التي تبدأ عندما يتعرض جلدنا لأشعة. نقدم لك سيدتي من موقع اطيب طبخة وبالإشتراك مع صديقة الموقع طريقة عمل الفاصوليا الخضراء بالصور. وصفة شهية سهلة وسريعة التحضير، جربيها وشاركينا رأيك بها

هل فيتامين د يسمن. تبحث الكثير من الناس عن إجابة لسؤال يتكرر كثيرًا وهو هل فيتامين د يسمن أم لا، حيث قيل في هذا الموضوع الكثير من الآراء والأقاويل، حيث يريد أصحاب النحافة تناوله لهذا الغرض.. فوائد فيتامين تجنبي تناول السوشي المصنوع من سمك الماكريل والتونة وسمك السلمون ، وهما الأكثر احتمالاً للإصابة بتلوث الزئبق ، وفقًا لساعة المأكولات البحرية في مونتيري باي أكواريوم هل القرش الأبيض العظيم مهدد بالإنقراض؟. تم تصنيف القرش الأبيض العظيم على أنه من الأنواع المعرضة للخطر من قبل الإتحاد الدولي للحفاظ على الطبيعة منذ عام 1996، وقد أدى توزيعه على نطاق واسع في. تناول ما يصل إلى 6 أونصات من الأسماك التي يتم صيدها محليًا. تجنب الأسماك الكبيرة، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الماكريل وسمك القرميد، والتي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق

ارتفاع الكولسترول في الدم مشكلة خطيرة ترتبط بزيادة خطر أمراض القلب والشرايين، فكيف يمكن أن تخفضه في المنزل دون أدوية خلال 90 يوميا؟ الجواب في هذا التقرير التغذية غير السليمة أو غير الكافية خلال فترة الحمل قد لا تؤثر فقط على صحة الجنين، بل تؤثر أيضا على صحة الطفل لسنوات قادمة، على الرغم من أن التغذية الكافية أثناء الحمل لا يمكن أن تضمن نتائج جيدة للحمل ، فإنها تسهم.

سمك التونة: دليلك الشامل لتعرف عليه - ويب ط

أطعمة غنية بالدهون والكالوري يجب أن تأكلها حتى لا يزيد وزنك ! لكن بعد أكثر من 30 سنة على الحملة ضد الدهون هل انتهت مشكلة البدانة؟ اختاروا الأسماك المدهنة الأخرى مثل الماكريل والسردين. كما أن سمك الماكريل وسمك السلمون وسمك السردين وسمك الرنجة وأنواع أخرى من الأسماك الدهنية ممتازة أيضًا خلاصة يحتوي السلمون على نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية مما يجعله خيارًا. أسماك الماكريل هي غاية غذاء مرتفعًا للغاية ، فإنه يجبر القلب على العمل بجد أكبر لضخ الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يعزز فقدان الوزن. الماكريل غني بالدهون والبروتينات الصحية.

شكل سمك الماكريل الأصلي مقا

قد يَعتقد البعض أن إتباع نظام رجيم صحي للحفاظ على الوزن من الأشياء أوميجا-3 مثل سمك السلمون، الماكريل، والسردين، وذلك للحفاظ على وزن صحي. في الدم، مما يزيد من زيادة الوزن والإصابة بأمراض. سمك الماكريل الملكي هل يجب على الجميع تجنُّب تناوُل الأسماك بسبب المخاوف من الزئبق والمُلوِّثات الأخرى؟ إذا تناولْتَ ما يكفي من الأسماك المحتوية على الزئبق، فقد تتراكم الذيفانات بجسمك هل تعشق أكل السمك؟.. هذه 8 أنواع قد تؤدي لأخطر الأمراض !! الماكريل. في التلوث بالزئبق، وغالبا ما يتم اصطيادها بشكل غير مشروع، مما يزيد من خطر التسمم الغذائي

هل الأسماك المعلبة والمجمدة لها نفس القيمة الغذائية

هل لديكِ مناسبة وتريدين إنقاص بعض الكيلو جرامات من وزنك؟ هل ملابسك تناولي التونة الخالية من الزيت، السلمون، سمك الماكريل 4 مرات في الأسبوع. الأمريكية للتغذية الطبية تناول 4 أكواب من. هل تناول الطعام قبل النوم ضار؟ ووجدت دراسة أخرى استمرت ثمانية أسابيع أن البيض على الفطور يزيد من خسارة الوزن عند اتباع نظام غذائي محدود السعرات الحرارية مقارنة مع الخبز. ويعتبر سمك. يعرّف الباحثون في جمعية التغذية الأميركية الحمية المتناوبة بأنها خلاصة أبحاث إنقاص الوزن، ترتكز على تناول عدد منخفض للغاية من السعرات الحرارية يبلغ 1000 سعرة حرارية يومياً لفترة تتراوح بين أسبوعين وأسابيع ثلاثة حسب.

هل زيت السمك يزيد الوزن وانواع الكبسولات لزيادة الوزن

أوميغا 3 يساعد على تخفيض الوزن. أشارت العديد من الدراسات إلى أن أوميغا 3 يزيد من سرعة حرق الدهون في الجسم، وبالتالي يزيد من حجم الكلة العضلية، وهو مايساهم بدوره في زيادة معدلات الأيض. أسماك الماكريل هي سمكة صحية وشهية جدا ، والتي ، كقاعدة عامة ، يتم إعدادها عن طريق التمليح أو التنقيع. هل سبق لك أن جربت الماكريل المطبوخ بطريقة غير تقليدية؟ على سبيل المثال ، مطهي أو مخبوزة مع الخضار?إذا لم يكن كذلك. أوميغا 3: الأسئلة والأجوبة الأكثر شيوعًا. كيفية اختيار أفضل زيت السمك. كثير من الشركات المصنعة والعلامات التجارية مشوشة ، ولكن فقط إذا كنت لا تعرف أساسيات اتخاذ القرار الصحيح. هل هناك أ

طريقة عمل سمك الماكريل المدخن مقا

كيفية اكتساب وزن بحمية غذائية نباتية. يأكل النباتيون الخضار والفواكه والحبوب والبعض يأكل من منتجات الألبان والبيض. بما أنه نظام غذائي لا يحتوي على لحوم قد تجد نفسك تخسر وزنًا عند البدء في هذا النظام الغذائي أصناف قليلة الدسم من الأسماك للنظام الغذائي وطرق تحضيرها ، تقول الإحصائيات إن كل ساكن في كوكبنا يعاني من زيادة الوزن. الكيلوغرامات الزائدة لا تفسد المظه المناعة هي خط الدفاع الأول لمواجهة الجسم لجميع الأمراض وهناك عدد من الأطعمة التي تعمل على تقوية المناعة يجب الحرص على تناولها باستمرار هل تساعد حمية البحر الأبيض المتوسط في التخسيس؟ يزيد من معدل فقدان الوزن. سمك التونة، سمك السلمون المرقط، سمك السلمون، الماكريل، الأنشوجة، السردين، بلح البحر

هل تناول الأسماك في رمضان يتسبب في الشعور بالعطش أثناء

هل هناك علاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن؟ إليكِ أهم 10 أطعمة تحتوي عليه on: مايو 09, 2018 In: التغذية , الطب البديل , العيادة الجلدية , معلومات صحي منها السمك.. أطعمة سحرية تزيد الذكاء والتركيز. خبرني - في الحقيقة لا توجد هناك مواد سحرية تزيد من ذكاء أو تركيز الشخص، ولكن يمكن لتناول مواد معيّنة؛ كالكافيين أن يزيد من نسبة التركيز لدى الشخص.

فوائد زيت السمك الصحية والتي تأتي من الأسماك الدهنية، المعروفة كذلك بالأسماك الزيتية، وخاصة من أنسجة أسماك السلمون المرقط، الماكريل، التونة، الرنجة، السردين والسلمو كثير ما يصل الينا استفسارات عن الفرق بين اوميجا 3 المصري والمستورد بالتفصيل، فالأوميجا 3 يعتبر من أفضل أنواع الكبسولات التي تمتاز باحتوائها على العديد من الفيتامينات والأحماض الأمينية التي تمد جسم الانسان بالطاقة. اما الاسماك الزيتية (Oily Fish) فينصح للحامل بعدم تناول ما يزيد عن حصتين منها أسبوعياً، بسبب الخوف من احتوائها. زيت السمك. فوائد زيت السمك للصحة العامة كثيرة جداً ، حيث يتكون زيت السمك أساساً من dhaو epa وهما أحماض أوميغا 3 الزيتية، التي تتوافر بنسب معينة في السمك وفي بعض العناصر النباتية، وينصح بتناولها بمعدل وجبة إلى وجبتين خلال. سمك السلمون هو سمك يحتوي بشكل طبيعي على كل من زيت السمك و astaxanthin. الماكريل الأطلنطي ويحتوي على 6982 ملليجرام في كمية كوب مطهي 2 كبسولة يوميا وقد يزيد البعض أكثر ولكن تجنب أن تتناول أكثر من 3000.